用心脏健康划伤的味道

用心脏健康划伤的味道

在减少钠摄入量时打包一拳

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eatology有限公司  eatology有限公司 吃健康的生活方式  on 8 Sep '18


降低我们的钠摄入是为了降低高血压和心血管疾病的风险,最大推荐的每日摄入2,000mg或5g盐。

盐经常用来季节性食物,但肯定不是你厨房橱柜里唯一的东西,可以为你的菜肴添加一点oomph。以下是一些装满味道的成分以及提供几种健康益处:


钠含量:每100克17毫克

添加大蒜,尤其是生蒜,不仅给您的菜肴和香气味,而且其健康福利包括:

  • 降低血压
  • 降低血糖
  • 减少血液甘油三酯水平
  • 抗氧化特性

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辣椒

钠含量:每100克30mg

如果你喜欢在你的菜肴中的香料和兴奋,为什么不添加一点辣椒或辣椒粉?辣椒含有辣椒素,其少量对我们的身体有很多适合:

  • 缓解关节炎的疼痛
  • 杀死癌细胞的抗肿瘤效应
  • 抗炎作用
  • 刺激脂肪燃烧

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孜然

钠含量:每100克168毫克

小茴香是一种非常强大的香料,具有薄薄的香料,最坚果味道,可以添加到羊肉,鸡肉和蔬菜菜肴中,以实现异国情调和泥土的味道。孜然可以帮助:

  • 刺激消化活性
  • 鼓励抗菌活性
  • 增加脂肪消化

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柠檬汁

钠含量:每100克1mg

用柠檬汁溅出食物的新鲜度和口味。柠檬用维生素C和矿物质包装,如钾,钙,磷和镁。柠檬汁具有以下有益效果:

  • 提高免疫系统
  • 抗菌特性
  • 抗氧化特性
  • 抗炎性质

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了解有关送到您的门口的健康膳食计划的更多信息,请访问 尸体学


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