食谱:Tahini,Parmesan和柠檬花椰菜米饭

食谱:Tahini,Parmesan和柠檬花椰菜米饭

与健康的蛋白质,蔬菜和好脂肪一起服务

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美食记  美食记 你的善意指南  on 31 Mar '21


食谱礼貌 @neelampurehealth.


花椰菜大米是一种流行的低碳水化合物替代米饭,它很容易。这个版本使用了Tahini,Parmesan奶酪和柠檬汁的神奇组合 - 但你可以尝试自己的口味。

将花椰菜融入米饭后,最好烹饪或直接使用它。否则,您可以将其冻结到一个月。在制备花椰菜饭时的另一个常见步骤是在烹饪前按厨房卷之间的船用花椰菜,以便去除可能使您的菜肴过于潮湿的多余水分。


原料:

  • 2大花椰菜
  • 1 TBSP Tahini
  • 2汤匙柠檬汁
  • 磨碎的巴马干酪(可选)
  • 橄榄油
  • 盐和黑胡椒


方法:

  1. 盒子炉排粉剂(使用比你认为的更多),因为水将烘烤,部分缩小)。
    2.用一些橄榄油,盐和黑辣椒(盐有助于抽出水)折腾磨碎的花椰菜。
    3.在烘焙托盘上展开并在200°C时烘烤,直到花椰菜开始变成金黄色,沿途稍微折腾。
    4.在平底锅中加热Tahini和柠檬汁,搅拌良好,然后添加一些磨碎的巴马干酪,如果需要。液化时,将该混合物搅拌到煮熟的花椰菜中。


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